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【助けてくれない夫】

例えば、妻が高熱で寝込んでいる時。
何もしてくれない夫に失望したことありませんか？

実は夫は本気で気がついていなかったり、
何か言われるまでそっとしておいたほうが良いと思っていたり。

そんな時は船のイメージ、思い出してみてくださいね。
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【夫婦の形】

もちろん、大きな船に乗って協力し合いながら進んでいくご夫婦は素敵だと思います。
でも私の場合は、こうすると相手に自分の基準で協力してもらうことを期待してしまうから、それに応えてもらえないと「なんで私ばかり？」「2人で乗っている意味ある？」となってしまいました。

それなら、思い切って1人乗りにしてみる。
そう切り替えたら、夫婦でいながらも前に進んでいけるようになりました。

皆さんは、どんな夫婦の形が理想ですか？
良かったらコメント欄で教えてくださいね。

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【後悔しないために】

後悔のない人生を歩みたいです。
誰かのせいで台無しになった、なんて
思いたくないですよね。

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【やる気になるのを待たない】

特に、ネガティブな考えにとらわれて憂鬱になっているとき。
とにかく、動いてみて。やりたいなと思ってなかなかできずにいた家事。しばらく行けずにいたジム。気になった本を読んでみる。自分のためになると思えることなら何でもいい。

部屋で悩んで過ごすこともできるけど、自分のためになる行動を選択することもできることを忘れないで。

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【セロトニンを増やす方法】

カサンドラはASDのパートナーとの関わりに起因する症状ですが、そこから脱する鍵をにぎっているのは相手ではなく自分自身です。

体調が上向けば、思考や感情にもポジティブに影響します。
できるところから、整えていきましょう。

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【距離を置く】

夫婦といえど、元は他人。

お互いがストレスレスに過ごすには、
適度な距離感を保つことも大事だなと思います。

うちは年の半分は日本とオランダで別々に、残りの半分は一緒に生活をしていて、今のところこの形が気に入っています。

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【ASDの証拠集めをやめる】

夫婦でいると、相手の行動や言動などあらゆる所にASDの特性が見つかるのではないでしょうか。

フォーカスしすぎていると、やがて相手が立てる些細な音も気になってきてしまうように。。

相手の変えられない所ばかりを気にすることに、自分の時間を使う必要はありません。意識を自分自身に向けていきましょう。

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【我慢をやめる方法】

最近、自転車のタイヤの空気が抜け気味だったのですが、
ようやく今日入れることができました。
快適です。

ネガティブな感情を伴う我慢も、手放すと心が軽くなります。

手放すワークが一人では難しいと感じたら、
いつでもコーチングセッションにいらしてください。
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【傷つかない方法】

以前、私は話し合いの途中で無言で部屋を出ていかれると、
自分と向き合ってくれないように感じて、
話し合いをしてくれないことが腹立たしくて、
1人残されるのが、ただ、ただ悲しかったのを覚えています。

でも、
「無言で出ていく」という行動が私には酷い行動に見えたけど、夫の世界では仕方なくやった行動だったりします。

相手の世界の見え方を学んで、捉え方を変えてみる。
今ではいちいち傷つくことはなくなりました。

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【考えすぎの弊害】

「思考の量が増えれば増えるほど、
ネガティブな感情も比例して増える」

というロジックを本から学びました。

これを読んでいるあなたも、たくさん悩んで
たくさん考えてきたのではないかと思います。

でも、思考することで幸せになっているかな？
負のループに陥ってない？

考えすぎない。シンプルだけど、効果は抜群です。
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【カサンドラで自分がいなくなる？】

相手に合わせすぎてしまうと、本来の自分が分からなくなってしまいます。
カサンドラ抜けるプロセスは、人生を自分軸に戻していくプロセス。
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【感情はシャボン玉】

感情＝自分自身ではなくて、感情をシャボン玉の中にあるものだとイメージするだけでも不安や心配から抜け出す一歩になるよ。

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