カサンドラ症候群を抜け出したい人こそ「体調を整える」ことが大切

こんにちは！カサンドラ症候群専門コーチのけいこです。

私は以前、アスペルガーの夫と情緒的な交流ができずにカサンドラに陥っていました。

その頃は偏頭痛に悩まされ、頭痛薬が手放せませんでした。夜は寝つきが悪く、朝起きるのも辛かったです。生理痛とPMSも重く、ストレスで全身に発疹が出ることもありました。

心に重い悩みがあると、体にも確実にそれは影響しますよね。

カサンドラ症候群を抜け出す第一歩は体調管理！寝る・食べる・運動するが大切！

カサンドラから抜け出すためには、心身ともにヘルシーな土台を築くことが不可欠です。

まず最初に始めることとしては、体を整えることがおすすめ。不調が続くといつの間にかそれがデフォルトのように感じられてしまいますが、そんな事は決してありません。改善できるポイントは必ずあります。

基本は、寝る、食べる、運動する。十分な睡眠が取れていないと、カサンドラでない人でも日中ネガティブな思考に陥りやすくなることが分かっています。だから、まずは休んでみましょう。

食事は様々な情報が溢れていますが、タンパク質、良質なオイル、繊維を含む食事、そして旬の野菜や果物を取り入れたメニューを1週間試してみてください。

それから運動。運動を休んでいる場合は、一日15分からでもいいです。散歩やヨガ、ストレッチなど自分ができそうなことから始めてみましょう。

心身が不調の時こそ「体調管理」を大切に

私自身もカサンドラから抜けた今でも、心が揺らぐ日もあります。

そんな時、必ず見直すのは体調管理。体調を整えることに集中すると、自然と心も落ち着き、物事に取り組むベースができ上がります。

ぜひ、自分自身の体調に向き合ってみてください。きっと気持ちにもポジティブな変化が表れますよ。

それでは、また次回お会いしましょう！